A prática do Tai Chi Chuan reduz a tensão e o estresse

Sim. Os especialistas garantem que a atividade física é imprescindível para o controle da tensão e do estresse. Exercitar o corpo dá mais energia para o dia-a-dia e melhora o sono e a libido, além de incentivar o funcionamento do sistema imunológico.

A prática regular do Tai Chi Chuan, que é uma atividade física de baixo impacto, é capaz de controlar os sintomas do estresse, pois os exercícios queimam a adrenalina em excesso liberada durante o nervosismo. E com a adrenalina sob controle, a pressão fica estabilizada e o coração desacelera.

Os sedentários, que sofrem mais diante de momentos de tensão, são mais propensos a problemas de pressão alta, taquicardia e respiração ofegante em decorrência de estresse.
Isso porque a adrenalina acaba permanecendo mais tempo do que o devido na corrente sanguínea, prejudicando a saúde e diminuindo a imunidade. E com o corpo sem defesas, as doenças podem se instalar mais facilmente.

Vale lembrar que a prática do Tai Chi Chuan também reduz os níveis de colesterol e de triglicérides no sangue, fatores de risco para o entupimento das artérias. Então, o que você está esperando para começar a se mexer?

Para combater e prevenir a tensão e o estresse, a prática do Tai Chi Chuan proporciona:
1) Através da prática do Tai Chi Chuan, a mente passa a comandar o corpo e a respiração, fazendo com que os batimentos cardíacos e a circulação sanguínea, gradativamente, encontrem um estado de relaxamento.

2) Os exercícios de alongamentos dos tendões são extremamente benéficos, pois os tendões são o caminho da energia. Para tanto, o estímulo das extremidades é imprescindível, uma vez que ele é capaz de promover a ligação dos meridianos e o desbloqueio dos pontos de energia, beneficiando todo o organismo.

3) Além dos exercícios para a saúde, a prática do Tai Chi Chuan mantém uma respiração lenta e contínua, sem interrupção, e vem sendo aplicada nos tratamentos anti-estresse, uma vez que é considerada uma meditação em movimento capaz de tranquilizar a mente e as emoções.

4) Os exercícios internos são práticas para cultivar e manter a Energia Vital. Com o fortalecimento e preservação da Energia Vital, todo o organismo funciona em equilíbrio, regularizando a produção hormonal e de substâncias químicas que são importantíssimas para saúde do indivíduo.

A fundação

As raízes do ser humano estão em seus pés. Nossos pés são nossa conexão literal à terra. É onde nós fazemos o contato, e a qualidade desse contato afeta profundamente nossa consciência da mente e do espírito.

O ponto de contato (pés) determina e reflete a natureza de nossa postura e qualidade de equilíbrio. É o ponto onde a troca de qi (energia) entre nós e a terra ocorre.

Em wuji qigong ( 1a. forma da meditação em pé ), a primeira coisa que o professor sempre diz é "ficar com os pés paralelos a largura do ombro com os joelhos desbloqueado", ou seja, ligeiramente flexionados. Então você pode "relaxar tudo, afundar toda a energia do peito para baixo nos dois pés, e assim fazer contato com a terra nos pés". 

Se você virar os pés para fora, o qi se dispersa. Por outro lado, se você invertê-los e direcionar para o centro, ele irá bloquear o bom fluxo do qi dentro do corpo e, portanto, é prejudicial. 

Para desenvolver um correto equilíbrio físico e energético, e consequentemente da energia mental, comece com uma base correta.