Aliviar dor ciática

A prática regular de exercícios contribui para a saúde geral como um todo, no entanto, certos tipos de atividades cotidianas podem exercer um efeito negativo no corpo, gerando tensões, desalinhamentos estruturais, causando mal estar.

A coluna vertebral principalmente, é das mais afetadas por diversos fatores: má postura, tensão nervosa, carregar peso, imobilidade, permanecer muito tempo em pé ou sentado, calçados com salto alto, e outros fatores.

As áreas mais comuns de desconforto são:

1.  a região do pescoço e ombros, afetando a circulação nos braços, podendo surgir tendinites.
2. a região lombar que afeta as pernas, quadris, podendo se manifestar desde dor local na região lombar, até problemas no joelhos, calcanhares (esporão), formigamentos, e a mais comum de todas - a inflamação do nervo ciático.

Eis aqui alguns exercícios que podem aliviar o desconforto da dor ciática: