Cultivo da energia vital - Wu Ji

I - Posição de abertura (Wuji )

Antes da prática das posturas de Zhan Zhuang, entre em um estado de tranquilidade mental, na postura do vazio primordial: Wu Ji.

Fique de pé com os pés bem plantados, separados com a largura dos ombros e paralelos no chão.
Dedos do pé apontando para a frente.
Traga a sua atenção aos seus pés enraizando-se. Mantenha seu corpo tão quieto e silenciosamente como você pode.
Joelhos ligeiramente dobrados, não travados.
Posicione a pelve com uma sensação de facilidade, dobrando o sacro.
Torne-se consciente de sua coluna, a maior estrutura em seu corpo.
Imagine sua coluna alongada. Braços pendurados no lado do seu corpo.
Seus olhos ligeiramente abertos, olhando para frente.
Palmas voltadas para suas coxas.
Dedos ligeiramente espalhados.
Observe como seu corpo alinha-se com a gravidade.
Experimente a sensação de alinhamento através do comprimento do corpo.
Relaxe todo o seu corpo. Relaxe sua mente.
Reconecte com sua respiração.
Permaneça nesta postura por alguns minutos.
Traga um sorriso interno em seu rosto.
Observe como o Chi se move através de seu corpo agora com cada respiração.