Tan Tien

O termo Tan Tien ( ou Dan Tien ) é uma denominação de origem chinesa que faz referência a um local onde devemos focar nossa mente (concentrar), nossa respiração e emoções. Faz parte de um sistema complexo de anatomia energética. Então, como os merdianos (canais energéticos), que podem ser mapeados em todas as pessoas, mas não vistos como os tendões e músculos, o Tan Tien corresponde a um centro energético onde a energia pode ser armazenada (mas não é visível como os órgãos do corpo). 

O Tan Tien Inferior (terra) fica um pouco abaixo do umbigo. Nele devemos focar nossa atenção e mente. A razão está no acúmulo da vitalidade absorvida pela respiração lenta e consciente. Direcionamos nossa atenção (concentração) e assim dispersamos  pensamentos diversos, confusos. Há um estado de plenitude (respiração, presença no aqui e agora) que não é distraído por influências emocionais, dúvidas ou medo. É um processo amplamente utilizado por técnicas e artes orientais de crescimento espiritual, aperfeiçoamento moral e físico: a meditação, Alquimia taoísta, as artes marciais em geral, o Qi Gong, caligrafia, cerimônia do Chá, entre outras. 

No caso do Tai Chi Chuan, o trabalho do Tan Tien Inferior (terra)  trabalha o foco, a vontade, a vitalidade, a concentração. Devemos no final da prática recolher a mente e o Qi (energia) para o Tan Tien colocando as palmas um pouco abaixo do umbigo. Assim, poderemos sentir nosso centro, nossa respiração, e encontrar um momento de calma e interiorização. Neste processo, manter a mente concentrada nesta região é sentir o movimento energético do corpo (relaxamento, calor, tensão, musculatura, etc).

 

O Tan Tien  funciona como o centro físico do corpo (centro de gravidade). Pois, quando avançamos  devemos focar a atenção no centro. Assim, os ombros seguem o avanço do quadril. E quando recuamos com o foco no Tan Tien, os ombros recuam com o movimento do quadril. Unimos o alto (ombros, braços) com o baixo (quadril e pernas) pelo centro (Tan Tien-cintura-quadril).  

Para compreender e sentir os amplos aspectos do Tai Chi Chuan é fundamental entender e praticar a concentração e o acumulo energético no Tan Tien. Para isto se realiza técnicas especiais de Qi Gong, respiração e movimentos. O importante é manter o centro, e agir a partir do centro com consciência. Caminho do centro e atenção plena ao que se faz. Assim, será possível manter a saúde, foratelecer as estruturas e os encaixes corporais e desenvolver o aspecto energético.

Existem outros Tan Tiens. Cada um deles tem uma função específica. Hoje falei do Tan Tien Inferior (mais baixo) que trata do corpo, da vitalidade.

No Hung Gar, geralmente treina-se concentrado em 3 Tan Tien.

A história de Kwan Yu

Guan Yu, mais conhecido como Kwan Kung, foi um dos maiores guerreiros da China Antiga, ele era muito forte e temido por seus inimigos, um dos guerreiros mais leais e irmão jurado de Liu Bei e de Zhang Fei, teve também um filho adotivo, Kwan Ping. Kwan Yu foi o inventor de uma das armas mais famosas, que se encontra dentro do kung fu, o guan dao (ou kwan tao), que pesava 50 kg.
Foi morto em batalha contra o reino de Wu. Suas habilidades foram usadas em combinação contra o temivel Lu Bu, mas os três irmãos não tiveram chance, Após a morte de Lu Bu, Kwan Yu pegou para si o cavalo de Lu Bu, o lendario "Lebre Vermelha" que de acordo com a lenda corria 1000 léguas em um dia.
Aqui um excelente documentário: http://www.youtube.com/watch?v=T0VG91zUQ7M

Movimento e energia

12 Pontes - Sap Yi Kiu Sao:
As 12 pontes referem-se ao entendimento de como os movimentos são executados.

Trabalhadas intensivamente na forma Tit Sin Kuen, porém, o praticante começa seu aprendizado na 1a. aula. Para compreender e executar corretamente as técnicas, deve-se levar em consideração
vários fatores:

• ligação interna e externa dos movimentos
• posicionamento do centro de gravidade
• os sons (noi gong)
• controle respiratório (hei gong)
• foco no Tan Tien
• controle muscular
• equilíbrio e alinhamento corporal
• ângulos de ataque e defesa
• correto uso da força dos braços
• foco e espírito

Colesterol e Qigong

Estudos recentes mostram grandes benefícios à saúde, promovidos pela prática do Qigong e técnicas como o Tai Chi Chuan:

Num estudo recente feito na Pensilvania, 74 pacientes com elevado colesterol e ao menos mais um fator de risco (hipertensão, idade, fumo) foram divididos em 2 grupos: 1 adotou tratamento medicamentoso - 40 mg simvastatin e dieta com baixo teor de gordura, o outro grupo, adotou método natural: suplemento de óleo de peixe (3,786 mg of DHA plus +EPA), extrato de arroz vermelho e prática regular de técnicas relaxantes como Qigong.
Resultados: após 12 semanas, o grupo tratado com estatinas reduziu 39% o LDL, o grupo natural 42%. Quanto aos triglicerídeos, uma medida da gordura no sangue corrente e um fator independente de risco para doença cardíaca, o grupo natural reduziu 29% frente a apenas 9% do grupo com a terapia convencional. E quanto ao peso corporal, o grupo natural reduziu 5% contra 0,4% do grupo das estatinas."
Isto mostra que a prática de fato tem benefícios à saúde do praticante, e estes são maiores do que o tratamento com drogas!

Enraizar a energia

ENRAIZAMENTO: Uma das práticas mais fundamentais do Qigong, consiste em direcionar a energia para a Terra, através dos pontos de Yong Chuan - fonte borbulhante (R1), localizados na sola dos pés.

Aqui um exemplo da canalização da energia pelo canal dos rins, direcionando a força para a Terra.
Para desenvolver com qualidade esta técnica, o passo a passo consiste em:

1. Praticar a postura do cavalo (Sey Ping Ma) por 1 mês, todos os dias, por 1 minuto, para adquirir o foco mental e a resistência necessária para passar ao próximo nível;
2. Concentrar-se na sola dos pés, visualizar a energia do corpo canalizando para o ponto R1;
3. Gradativamente, aumentar o tempo, para 2 minutos, 5 minutos, 10, 30 até 60 minutos.
4. Quando atingir 60 minutos de prática, treinar ao menos 3x/semana, por 6 meses a 1 ano.
5. Após atingir essa etapa, pratique conforme o corpo 'pedir';